„Където е изгодно и на мошеника се отдава чест.“

Така е, промяната често е съпроводена от сериозна вътрешна и външна съпротива. Тя е едно от най-трудните преживявания, защото изисква да излезем от зоната си на комфорт и да се изправим пред неизвестното.

Лектор стои пред група алкохолици, решен веднъж завинаги да им покаже, че няма нищо по-вредно от алкохола. Върху катедрата е поставил две еднакви стъкленици, пълни с прозрачна течност. Казва, че в едната има чиста вода, а в другата – неразреден алкохол. Пуска малък червей в първата стъкленица и всички наблюдават как червеят плува във водата, насочва се към стената на съда и изпълзява навън. После лекторът поставя същия червей в съда, пълен със спирт. Червеят се разлага пред очите на всички присъствуващи. „Така – казва лекторът. Каква е поуката?“ От задните редици един глас отчетливо отговаря: „Ясно! Който пие спирт, никога няма да хване глисти.“

Настоящите публикации са пълни с такива „червеи“, т.е. вие ще чуете и ще разберете точно това, което желаете да чуете, като се ръководите от своите ценности, убеждения, предразсъдъци и личен опит. Твърде деликатно е да се пише за самопогубващото поведение и за начините, по които то може да се преодолее. На думи човек почти винаги е готов да се погледне в дълбочина, за да се промени, но поведението му често пъти показва друго. Промяната идва трудно. Ако сте като повечето хора, цялото ви същество ще се бунтува, ако трябва да се наемете да отстраните мислите, които подхранват вашите пораженски чувства и поведение. Въпреки „червеите“ обаче публикациите по темата ще ви допаднат.

Не считаме, че е редно душевното здраве да се изследва по несериозен начин, но не поддържаме мнението, че това изследване трябва да бъде лишено от хумор и пълно с тайнствени термини. Старали сме се да избягваме сложните обяснения, защото не вярваме, че „да си щастлив“ е толкова трудно.

Това е естествено състояние и средствата за постигането му са във възможностите на всеки от нас. Убедени сме, че умереното съчетание на трудолюбие, ясна мисъл, чувство за хумор и самоувереност съставя ефективния начин на живот. Не вярваме в заплетени формули или в исторически екскурзии в собственото минало, които разкриват, че някой е бил възпитаван спартански и друг е виновен за това, че той е нещастен.

В публикациите са представени с приятен подход за постигане на щастие, който се основава върху отговорността и ангажимента ви към самия вас, върху апетита ви за живот и желанието да бъдете всичко, каквото изберете в момента. Това е прост и разумен подход. Ако сте здрав и щастлив човек, можете да си кажете; „И аз бих могъл да пиша по тази тема.“ И ще бъдете прав. Не ви е нужна професионална подготовка и докторат по психотерапия, за да разберете принципите на ефективния начин на живот. Те не се учат в училище или в книгите. Ще ги научите, като се посветите на собственото си щастие и като правите нещо за него. Аз работя над това всеки ден, като в същото време помагам на другите да правят подобен избор.

Всички публикации в тази тема са написани като сеанс по психотерапия. Целта на този подход е да предложи максимална възможност да си помогнем сами. Най-напред се изследва определено слабо място, или вид само погубващо поведение, и се разглеждат историческите му прецеденти в нашата култура (и следователно у самия вас). Главното е да ви се помогне да разберете защосте уловен в капана на този вид поведение. След това подробно ще се разглеждат специфични негови елементи. Видовете поведение, за които говорим, са всекидневни действия, на пръв поглед напълно приемливи, но в действителност вредни за собственото ви щастие. Не даваме примери от клинични случаи на тежки емоционални разстройства, а разглеждаме само всекидневните невротични послания, които всички ние излъчваме. След като правим преглед на видовете поведение, свързани със слабото ви място, изясняваме причинитеза следването на поведение, което не ви прави щастлив. Това предполага сериозен поглед към системата от психични защитни механизми, която сте си изградили, за да поддържате даден вид само погубващо поведение, вместо да се откажете от него. Във всяка публикация се прави опит да се отговори на въпросите: „Какво печеля с поведението си?“ и „Защо имам такова поведение, щом то ми вреди?“ Като изследвате поотделно слабите си места, сигурно ще забележите, че във всяка от публикациите за „печалбата“ има подобни послания. Ще установите, че причините за невротичното ви поведение до голяма степен са сходни по отношение на всички слаби места.

Общо взето, по-безопасно е да се придържате към заучена реакция, макар тя да е само погубваща. Освен това, като не засягате слабите места, необходимостта да се промените и да поемете отговорност може да отпадне. Тези печалби от безопасност и сигурност ще се споменават във всички публикации. Ще започнете да разбирате, че психичните ви защитни механизми действуват, за да свалят от вас вината и да държат настрана възможността за промяна. Фактът, че поради една и съща причина следваме редица форми на самообезличаващо поведение.

В темата се предлагат ясни стратегии за елиминиране на самообезличаващото поведение. Тази структура точно отразява съдържанието на сеанс по психотерапия, а именно анализ на проблема и проявите му, разглеждане на пораженското поведение, поглед към причините, които го обуславят, и предлагане на конкретни стратегии за елиминиране на слабото място.

Понякога може да ви се стори, че този подход се повтаря. Това е добър признак – признак на ефективно мислене. Известно е, че ефективното мислене, което може да промени дадено само погубващо поведение се проявява не само защото нещо е казано. Едно прозрение трябва да се повтаря веднъж, два, три пъти. Едва когато изцяло го възприемете и разберете, започвате да променяте поведението си. Поради тази причина някои теми трябва многократно да се повтарят в следващите публикации така, както се подхващат в последователни сеанси по психотерапия.

В тази тематика са изложени две централни теми. Едната е свързана със способността ви да правите избор, засягащ собствените ви емоции. Започнете да разглеждате живота си в светлината на всеки направен или ненаправен от вас избор. Тогава цялата отговорност за това, което сте, и за начина, по който се чувствувате, ще падне върху вас. Да станете по-щастлив и по-ефективен, ще означава с по-голяма сила да осъзнаете предоставените ви възможности за избор. Вие сте общият сбор от своите избори, а ние достатъчно далновидни, за да вярваме, че при подходяща мотивация и старание вие можете да бъдете всичко, което пожелаете.

Втория проблем, върху който се поставя ударението е необходимостта да се овладее настоящият момент. Отсега нататък този израз ще се среща често. Това е важен фактор, за да се освободите от слабите си места и да изградите собственото си щастие. Има само един момент, в който можете да изживявате всичко, и това е настоящето, макар че твърде много време се пилее в мисъл по минали или бъдещи преживявания. Цялостното осъществяване на вашето „сега“ е пробният камък на ефективния начин на живот, а всички видове само погубващо поведение (слабите ви места) всъщност са опити да живеете не в настоящия, а в други моменти.

Почти на всякъде по тази тема ще се обръща внимание върху избора и изживяването на настоящия момент. Ако четете внимателно, скоро ще започнете да си задавате въпроси, каквито не са ви идвали наум досега; „Защо точно сега избирам да се чувствувам разстроен?“ и „Как мога да оползотворя по-ефективно настоящите си моменти?“. Това са въпроси на човек, който се отдалечава от слабите си места и се насочва към независимост и щастие.

Ще завършим с кратък портрет на човека, който е елиминирал всички свои слаби места и живее в свят, управляван отвътре, а не отвън. Предназначението на следващите двадесет и пет въпроса е да измерят способността ви да изберете щастие и само осъществяване. Прегледайте колкото е възможно по-обективно въпросите, като преценявате себе си и начина, по който изживявате настоящите си моменти. Отговорите „да“ означават, че владеете себе си и умеете да правите ефективен избор: 1. Вярвате ли, че мислите със собствения си мозък? 2. Способен ли сте да контролирате чувствата си? 3. Можете ли да кажете, че мотивацията ви е по-скоро вътрешна, отколкото външна? 4. Свободен ли сте от потребността от одобрение? 5. Сам ли налагате правилата си на поведение? 6. Свободен ли сте от желанието за право и справедливост? 7. Можете ли да се приемате, без да се оплаквате? 8. Свободен ли сте от потребността да имате кумири, от които да се възхищавате? 9. Можете ли да кажете, че сте по-скоро човек на действието, отколкото на критиката?10. Готов ли сте да приемате тайнственото и неизвестното? 11. Можете ли, когато описвате себе си да избегнете абсолютните понятия? 12. Можете ли винаги да се обичате? 13. Можете ли да пуснете собствени корени? 14. Елиминирали ли сте всички отношения на зависимост? 15. Елиминирали ли сте всяко търсене на вина и оплакване в живота си? 16. Свободен ли сте от всяко чувство за вина? 17. В състояние ли сте да не се тревожите за бъдещето? 18. Можете ли да давате и приемате обич? 19. Можете ли да избягвате демобилизиращия гняв? 20. Избавили ли сте се от отлагането като начин на живот? 21. Научили ли сте се да губите ефективно? 22. Можете ли да се забавлявате спонтанно, без предварителен план? 23. Можете ли да цените хумора и да го създавате? 24. Отнасят ли се с вас така, както ви се иска? 25. Можете ли да кажете, че сте мотивиран по-скоро от желание за развитие, отколкото от потребност да коригирате недостатъците си?

При условие, че решите да скъсате с много „би трябвало“ и „редно е“, които сте научили през живота си, във всеки момент можете да изберете отговор „да“ на всички тези въпроси. Истинският избор се състои в това, дали ще решите да бъдете свободен или да останете прикован към това, което другите очакват от вас.

Надяваме се, че тази тематика ще ви помогне да се избавите от всички „червеи“ или бариери, които ви пречат да изпитвате нови вълнуващи усещания и да откривате и избирате новите си посоки.